Ajatusten, tunteiden ja toiminnan johtaminen

Ajatuksiaan voi tutkia ja analysoida, kuten mitä tahansa muuta tietoa. Seuraava tehtävä auttaa tulemaan tietoiseksi uskomuksista ja ajatuksista sekä auttaa muuttamaan niitä tarvittaessa.

Harjoitus: Kuuntele omaa radioasemaasi

1. Muistuta mieleesi jokin haasteellinen tilanne työssäsi viime aikoina. Yritä asettua tilanteeseen elävästi.
2. Muistele, mitä ajattelit tai kerroit itsellesi, kun tilanne oli kuumimmillaan.
   
3. Mihin uskomukseen tämä ajatus liittyy?
   
4. Millaisiin tunteisiin tämä ajattelu johti, mitä aloit tuntea?
   
5. Millaiseen käytökseen ajatukset johtivat, miten aloit käyttäytyä?

Jos toivot apua tai muutosta vastaavaan tilanteeseen seuraavalla kerralla, pohdi lisäksi:

1. Miten huomaisit seuraavalla kerralla vastaavassa tilanteessa, että ajatuksesi eivät enää ole sinulle avuksi?
2. Miten voisit muuttaa ajatteluasi tilanteen kannalta hyödyllisemmäksi? Mistä ajatuksista olisi apua?
   
3. Millainen toiminta olisi tilanteen kannalta tarkoituksenmukaista?
   
4. Mikä auttaisi tilannetta päätymään myönteisissä merkeissä?
   

(Kurttila ym. 2010. Arvostus - Valmentava kirja esimiehille.)

Lue lisää ajatusten, tunteiden ja toiminnan johtamisesta blogikirjoituksestani Ajatusten radioasema.