Vireysvalmennus (NPTI)®
Vireysvalmennus
Kaipaako hermostosi tasapainoa ja turvan tunnetta? Onko olosi stressaantunut? Onko sinun tavallista vaikeampi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan tai riittävän pitkän aikaa? Onko sinun vaikea aloittaa tai viedä loppuun asioita tai tehdä päätöksiä?
Elämme maailmassa, joka vie hermostoamme helposti kierroksille, jotka voivat pahimmillaan edetä krooniseksi stressiksi. Lopulta keho ja mieli alkavat oireilla eikä energiaa ole riittävästi arjessa jaksamiseen.
Seurauksena voi olla jumiutuminen ylivalppaustilaan tai loputon väsymys. Onneksi voimme oppia vakauttamaan hermostomme vireystiloja ja tuntemaan olomme turvalliseksi ja tasapainoisemmaksi.
Mitä vireysvalmennus (NPTI)® on?
Hyvä vireystila on myönteisen tunne-elämän, energiatason, unen ja palautumisen sekä keho-mielijärjestelmän hyvinvoinnin perusta. Vireysvalmennuksessa opetellaan vakauttamaan vireystilaa ja vahvistamaan perusturvan kokemusta turvallisessa ja sallivassa vuorovaikutuksessa.
Vireytilat vaikuttavat jaksamiseen, tunteisiin, ajatuksiin, uneen ja palautumiseen. Oman vireystilan tunnistaminen on vireystilansäätelyn lähtökohta. On tärkeää:
Oppia tuntemaan oman mielen ja kehon merkit, jotka erottavat eri vireystilat toisistaan. (ks. kuva alempana)
Oppia tunnistamaan tekijöitä, jotka aiheuttavat vireystilojen vaihtelua kuten itsesäätelyyn tai persoonallisuuteen liittyvät tekijät.
Opetella keinoja säädellä vireystilaa erilaisin tietoisin keinoin.
Vireysvalmennuksessa opit tunnistamaan, säätelemään ja vakauttamaan omaa vireystilaasi.
Vireysvalmennuksessa saat konkreettisia arjen työkaluja stressin, ahdistuksen, palautumisen ja tunteiden säätelyyn.
Vireysvalmentaja auttaa asiakasta
• vakauttamaan olotilaansa ja vahvistamaan kehon ja mielen tasapainoa,
• skannaamaan arjessa yhä nopeammin yli-, ali- ja optimivireystilojaan,
• säätämään vireystilaansa mahdollisimman sujuvasti erilaisilla menetelmillä,
• parantamaan palautumistaan ja rentoutumaan,
• ehkäisemään tai helpottamaan uupumustilaansa sekä
• kohentamaan mielialaansa.
Tutustu täällä harjoituksiin. Saat keinoja hermostosi tasapainottamiseen ja vireystilojesi säätelyyn.
YKSILÖVALMENNUS
Sisältö
Valmennus sisältää keskustelun lisäksi kehollisia ja ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia käytännön harjoituksia, joita asiakas voi helposti hyödyntää omassa arjessaan.
Ensimmäisellä kerralla kartoitetaan tilannetta, määritellään tavoite, tarkistetaan vireystila, opetellaan skannaamaan vireystilaa sekä aloitetaan jonkin yhdessä sovitun teeman käsittely keskustellen ja käytännön harjoituksella.
Seuraavilla kerroilla keskitytään johonkin yhdessä sovittuun teemaan ja tehdään harjoituksia kuten huolikelojen katkaisemista, etäisyyden ottamista/irtipäästämistä, oman vireystason suojeleminen tai myötätuntoharjoitus.
Kesto
Valmennusprosessi voi kestää 1-8 kertaa. Yleensä kesto on vähintään 4 kertaa. Yksi kerta voi olla 45 min - 90 min.
Paikka
Vireysvalmennukset ovat Joensuussa toimistollani (Nahkurinkatu 33) tai etänä Teamsissä.
Hinta
85,00 € / 45 min (sisältää alv 25,5 % 17,27 €).
110,00 € / 60 min (sisältää alv 25,5 % 22,35 €)
165,00 € / 90 min (sisältää alv 25,5 % 33,52 €)
Neljän kerran vireysvalmennus
Vireysvalmennuksen sisältö
Ensimmäisellä kerralla
- alkukartoitus,
- tavoitteen määrittely,
- vireystilan tarkistus,
- vireystilan skannaamisen opettelua ja
- jonkin yhdessä sovitun teeman käsittelyn aloittaminen keskustellen ja/tai jotakin harjoitusta tehden kuten hengityksen vapauttaminen, mielipaikka tai aistikanavien avulla maadoittuminen,
Seuraavilla kolmella kerralla
- sovitaan kunkin kerran tavoite,
- tarkistetaan vireystila ja
- keskitytään jonkin yhdessä sovitun teeman käsittelyyn keskustellen ja/tai kehollisia ja ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia käytännön harjoituksia tehden.
Harjoitukset voivat liittyä asiakasta stressaavan tai huolestuttavan tilanteen käsittelemiseen tai olotilan vakauttamiseen, kun mieli ja keho kaipaavat säätelyä.
Hinta
4 x 60 min 420,00 € (sisältää alv 25,5 % 85,34 €)
Asiakaspalautteita
"Minulla on lupa olla kuten olen ja käyttää haluamiani menetelmiä."
Vireysvalmennus sopii myös työyhteisöjen työhyvinvointi- ja kehittämispäiviin.
Vireysvalmennuksen teemoja voidaan yhdistää myös työnohjaukseen.
Lue lisää työnohjauksesta.
Vireysvalmentaja (NPTI)®-koulutus
Vireysvalmentajakoulutus on sosiaali- ja terveys sekä opetusalan ammattilaisille suunnattu lisäkoulutus. Menetelmien taustalla on tutkimusnäyttö, kokonaisvaltainen ihmiskäsitys sekä traumaosaaminen. NPTI tulee sanoista näyttöön perustuva ja traumainformo
Kouluttajana toimii erittäin kokenut psykologi, traumapsykoterapeutti, kouluttaja Hanna Markuksela.
