Työnohjaus vahvistaa hallinnan tunnetta työssä

Työnohjausta tilataan usein tukemaan työhyvinvointia. Työhyvinvointiin kuuluu olennaisesti kokemus siitä, että työ on sujuvaa ja sopivan haastavaa. Työntekijä kokee tällöin hallinnan tunnetta. Hallinnan tunteen lisääminen on jossain muodossa tavoitteena melkein kaikissa työnohjauksissa.

Työn hallinnan tunteen lisäämiseen on monenlaisia keinoja ja sitä tehdään ja kuuluukin tehdä organisaation eri tasoilla: organisaatio-, tiimi- ja yksilötasolla. Esihenkilöiden tehtävänä on tukea sekä koko tiimin että sen yksilöiden hallinnan tunnetta. Työnohjauksessa hallinnan tunteen hajoamista ja vahvistamista käsitellään tilaajan ja asiakkaan tarpeiden ja tilanteen mukaan.

Työnohjaus mahdollistaa ajan ja paikan pysähtymiselle. Siellä saa rauhassa ja luottamuksella puhua kuormittavista ja huolia herättävistä asioista. Työnohjaaja ei tuomitse tai arvostele työnohjattavan mielipiteitä ja kokemuksia asioista. Työnohjaajan tehtävä on auttaa työnohjattavaa tarkastelemaan tilanteita ja asioita eri näkökulmista. Näkökulmanottokyky ja näkökulmissa liikkuminen auttaa vahvistamaan hallinnan tunnetta.

Kun mieli on stressaantunut ja kuormittunut, hallinnan ja turvan tunne hajoaa. Yksi vaikuttava keino on auttaa asiakasta tarkastelemaan tilannettaan ja työtään eri näkökulmista kehomieltä vakauttavilla harjoituksilla.  

Lokakuun hyvä, onnistunut hetki

Hallinnan tunne työssä lisääntyy, kun huomaamme hyviä, onnistuneita hetkiä työssämme. Niitä kannattaa vaalia ja muistella. Päinvastaisista kokemuksista voi ottaa opikseen. Minulla lokakuun hyvä, onnistunut hetki oli kun asiakas kertoi spontaanisti, miten iso merkitys kahdella hermostoa rauhoittavalla harjoituksella on ollut hänen hallinnan tunteen vahvistumiselleen.

Ensimmäinen harjoitus on nimeltään Katkaise huolikelat kellumalla ja toinen Sisäisen puheen muokkaaminen. Molemmissa lähdetään siirtymään kehomieltä vakauttamalla epäjärjestyksen tilasta läsnäolon tilaan eli vaikutetaan hermoston tilan muutoksella ajatuksiin ja tunteisiin sekä pystyvyyden kokemukseen. Hermoston siirryttyä läsnäolon tilaan myös suhtautumistapa asioihin voi muuttua. Yksityiskohtiin takertumisen sijaan saattaa nähdä suuremman kuvan ja esteiden sijaan ratkaisuja. Ahdistuksen tilalle voi tulla hyväksyntää ja jyrkkyyden tilalle ymmärrystä.

Kokeile tutkia ajatusten ja tuntemusten vaikutuksia kehomieleesi tunnistamalla hermoston tiloja hermoston liikennevaloilla täällä.

Tutustu hermostoa rauhoittaviin harjoituksiin täällä.