Mitä hermostossasi on meneillään?
Olemme kesälomien jälkeen tarkastelleet työnohjausryhmien kanssa, mitä ajatuksia ja tuntemuksia heillä oli lomalta töihin palatessaan.
Olemme myös keskustelleet siitä, mitä ajatuksia ja tunteita loppuvuosi herättää. Mitä on meneillään? Mitä tapahtuu? Miten kehomieli on reagoinut?
Hermoston tilojen tunnistamista liikennevaloilla
Tutkimme ryhmissä erilaisten ajatusten ja tuntemusten vaikutuksia kehomieleen tunnistamalla hermoston tiloja. Mukailin hermoston tilojen tunnistamiseen Airikka Nurmelan kirjasta Ymmärrä hermostoasi (2025) löytämääni pohdintaharjoitusta. Siinä hermoston tiloja tarkastellaan liikennevaloina: sympaattisen hermoston tilaa (keltainen), lamaantumisen tilaa (punainen) ja läsnäolon tilaa (vihreä).
Aloitin harjoituksen ohjaamalla työnohjattavat pohtimaan, pystyykö henkilö tunnistamaan lähipäivistään tai tulevaisuuteen liittyvistä ajatuksistaan ja tuntemuksistaan hetkiä, jolloin hermosto on ollut keltaisella, taistelun tai pakenemisen tilassa. Tässä tilassa ihmisellä on pystyvyyden kokemus. Hän kokee pystyvänsä menemään asioita kohti tai niistä pois päin. Tähän tilaan kuuluu myös innostunut tekeminen. Toisaalta ihminen voi olla ylivirittyneessä tilassa myös turhautunut, ärtynyt, ahdistunut, pelokas tai paniikissa.
Harjoitus jatkui sen pohtimisella, tunnistaako henkilö lamaantumisen ja vetäytymisen punaisia hetkiä. Nämä ovat tilanteita, joissa ihminen kokee voimattomuutta. Hänellä on tunne, ettei hän pysty tekemään asioita. Tällainen alivireyden tila ilmenee esimerkiksi silloin kun henkilön pitäisi lähteä kävelylle, mutta hän istuu vain sohvalla selaamassa kännykkäänsä.
Kolmantena pohdinnan kohteena oli, minkä verran päivissä on ollut läsnäolon ja palautumisen tilan vihreitä hetkiä. Hetkiä, jolloin henkilö kokee asioiden olevan hyvin, tuntee itsensä rennoksi ja olonsa turvalliseksi. Tällaisessa yhteuden tilassa muiden ihmisten kanssa on mukava olla tekemisissä.
Mitkä tilat sinulla korostuvat? Mikä auttaa sinua palaamaan vihreään tilaan?
Mitä huomaat kehossa?
Käytin kehomielen tuntemusten ja viestien kuunteluun myös Mitä huomaat kehossa-harjoitusta. Voit kuunnella harjoituksen täällä.
Kiitos, että luit blogikirjoitukseni!
Ota yhteyttä, jos kaipaat kuuntelijaa, kyselijää, ajatusten herättelijää, oivalluttajaa tai ristiriitojen selvittelijää; työhösi ja työyhteisöönne selkeyttä, turvan tunnetta, uusia näkökulmia ja parempaa yhteistyötä.