Kehomme palautusjärjestelmän aktivointi

Vagushermo on kehomme palautumisjärjestelmän pääkytkin. Se auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja tulehduksia aktivoimalla parasympaattista hermostoa. 

Elimistöämme säätelee parasympaattinen ja sympaattinen hermosto. Sympaattinen hermosto vastaa elimistön kiihdyttämisestä ja niin kutsutuista taistele ja pakene-toiminnoista. Sen vuoksi se aktivoituu etenkin stressaavissa tilanteissa ja fyysisessä rasituksessa. Jos sympaattinen hermosto on jatkuvasti päällä, emme nuku hyvin tai unesta voi tulla heikkolaatuista, jolloin myös kehon muu palautuminen heikkenee.

Parasympaattinen hermosto on taas elimistön jarru, joka vastaa rauhoittumisesta ja pysähtymisestä. Sen tehtävänä on huolehtia, että välillä rauhoitumme ja nukumme tarpeeksi. 

Voit aktivoida vagushermoasi helpoilla konsteilla. 

1. Hengitä

2. Naura

3. Laula tai hyräile

4. Liiku luonnossa

5. Avantouinti tai kylmä suihku

6. Sauna tai höyryhengitys

7. Vagaalinen jarru 

Näin käynnistät vagaalisen jarrun: Tunnista kiihtymys, ärsyyntyminen tai kiukku. Hyväksy tunne ja pysähdy hetkeksi. Keskity pitkään rauhalliseen hengitykseen. Pidennä uloshengitystä. Tunnustele olotilaasi 10 rauhallisen hengityksen jälkeen. 

Lähde: Vagushermo on kehomme palautumisen pääkytkin - tee näin aktivoidaksesi sen ja palautuaksesi paremmin